أبرزها الاكتئاب وزيادة الوزن.. مخاطر النوم فى الإضاءة..

 

 أبرزها الاكتئاب وزيادة الوزن..  مخاطر النوم فى الإضاءة..

النوم من أهم الأشياء التي يعتمد عليها الجسم في اكتساب الراحة وتجديد الطاقة، خصوصا إذا كانت جودة النوم عالية أى الحصول على عدد كاف من الساعات، الابتعاد عن الشاشات قبل وقت النوم بساعتين على الأقل، وغيرها من العوامل المفيدة للصحة الجسدية والعقلية والنفسية، والتي تقلل التوتر والقلق والعصبية ولكن هناك أحد العادات والخطوات الخطرة التي قد يفعلها البعض ولا يعلمون أن بذلك يزيدوون من مخاطر إصابتهم بالاكتئاب حتى وإن كانوا بالفعل ينامون عدد ساعات معقولة، وهي عادة النوم في الضوء، والتي تزيد الأرق وتجعل المخ رافضاً للراحة طوال فترة النوم، لذا نستعرض فيما يلي مخاطر النوم والإضاءة موقدة داخل الغرفة وفقاً لما جاء في موقع "بريفنشن". 

أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن التعرض للضوء ليلاً حتى عند المستويات المنخفضة للغاية "اللمبة السهاري" في فترة النوم، مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، كما أنه يزيد من القلق، فالضوء الليلي يعطل دورات النوم ويسبب الاستيقاظ الداخلي حتى لو كنت نائم، فالاضاءة تنشط العقل وتجعله في حالة عمل دائم حتى وأنت نائم، فالضوء مصدر قلق متزايد باستمرار حيث يستخدم المزيد من الأشخاص هواتفهم وأجهزتهم اللوحية في السرير، أو يتركون التلفزيون مفتوحًا أثناء نومهم.

كما أوضحت إحدى الدراسات التي أجريت على كبار السن من اليابانيين أن من ينام منهم على اضاءة فهم عرضة أكبر لخطر السمنة، فالاضاءة تزيد من الشعور بالجوع وقت الليل وقد تجبر الشخص على الاستيقاظ وتناول الطعام ثم النوم مرة أخرى، كما أن الضوء اثناء النوم يجعل العقل يفكر فيما سيفعله عند الاستيقاظ ومنها ما سيرتديه إذا كان ذاهباً إلى مقابلة ما، وبالرغم من التفكير يتسبب هذا الضوء حتى وإن كان خافتاً في تردد الشخص وعدم تمكنه من أخذ القرار الصحيح صباحاً بسبب التشتت الذي حدث لعقله أثناء النوم من هذا الضوء.