نصائح طبية.. مشروبات صحية تساعد فى تقليص دهون البطن..
تعتبر الدهون الموجودة حول منطقة البطن من أكثر الدهون المزعجة ليس فقط لكونها تجعل المظهر العام للجسم سىء، لكن أيضا لكونها خطيرة جدًا على الصحة، وتسمى هذه الدهون بالدهون الحشوية، وللأسف فقدان الدهون في هذه المنطقة أمر ليس سهلا لكنه يأتي تدريجيا، وهناك بعض عادات الشرب التى يمكنك اتباعها للمساعدة فى تقليص الدهون، وفيما يلي نستعرض بعض من هذه المشروبات وفقا لما نشره موقع "ايت ذث"
قد يبدو عصير الفاكهة خيارًا صحيًا، لكن لسوء الحظ فإن العديد من المنتجات المتوفرة على أرفف متجر البقالة محلاة بالسكريات المضافة، وكشفت دراسة نشرت فى المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية أنه عندما تستهلك الكثير من السكر، يتم تحويل الفائض إلى دهون وتخزينه فى جسمك - غالبًا - على شكل دهون حشوية حول منطقة البطن.
لذا ينصح دائما بتناول الفاكهة كاملة بدلاً من شرب عصير الفاكهة حيث أنه فى كثير من الأحيان تتم إزالة الألياف والعناصر الغذائية الأخرى من الفاكهة فى عملية العصر، والألياف ضرورية فى فقدان دهون البطن، كما يمكنك إضافة الشاى الأخضر إلى روتينك اليومي، لأن الشاى غير المحلى هو أحد أفضل خيارات المشروبات التى يمكنك صنعها، كما يعمل تناول الشاى الأخضر على تعزيز عملية التمثيل الغذائى.
كما أن زيادة تناول البروتين تحفز إفراز هرمون الامتلاء الذى يقمع الجوع ويعزز الشبع، بالإضافة إلى ذلك يساعدك البروتين فى الحفاظ على كتلة العضلات مع فقدان الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض، ووجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من البروتين غالبًا ما يكون لديهم دهون أقل فى البطن، وبينما يمكنك بالتأكيد أن تصنع لنفسك مشروب بروتين لذيذا للحصول على دفعة من هذه المغذيات، فإن هذه المشروبات ليست هي الطريقة الوحيدة، فيمكنك أيضًا زيادة محتوى البروتين في عصير محلي الصنع طريق إضافة الزبادي اليوناني، أو الشوفان، أو زبدة اللوز.
كما يمكنك أيضا تناول مشروبات غنية بالبروبيوتيك، حيث أن البروبيوتيك يساعد في الحفاظ على جهازك الهضمي، وقد أشارت الأبحاث إلى أن أنواعًا معينة من البكتيريا قد لا تؤثر فقط على فقدان الوزن والحفاظ عليه، لكنها تساعد أيضًا فى تقليص الدهون فى البطن، ويمكن العثور على هذه البكتيريا في عدد من الأطعمة والمشروبات المخمرة، بما في ذلك الزبادي (الذي يمكن إضافته إلى العصائر) واللبن الرائب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق