نصائح فعالة لعلاج مشكلة تساقط الشعر..

 
نصائح فعالة لعلاج مشكلة تساقط الشعر..

يشتهر تساقط الشعر بأنه من بين المشكلات الشائعة التي تصيب الأفراد من مختلف الأعمار. من الطبيعي أن يتساقط الشعر بين الحين والآخر، لكن التساقط المستمر والشديد قد يثير القلق. تتعدد أسباب تساقط الشعر، مثل العوامل الوراثية، النواقص الهرمونية، التوتر، سوء التغذية، وتعرض الشعر للمواد الكيميائية القوية، لذا نستعرض فيما يلي بعض الخطوات والنصائح الفعالة التي تساعد في حل هذه المشكلة وفقا لما جاء في موقع "اونلي ماى هيلث". 

من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لتزويد شعرك بالعناصر الغذائية الأساسية. يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد والزنك وفيتامين د وفيتامين ب 12، يجب أن تضيفي البيض والسمك والمكسرات والبذور والخضراوات الورقية والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي لتعزيز صحة الشعر، كما أن التدخين عامل مهم في تساقط الشعر، حيث أن التدخين يضعف وصول الدم إلى فروة الرأس ويضر بصيلات الشعر.

 ما قد يؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك، حاول الإقلاع عن التدخين إذا كنت تريد منع تساقط الشعر، كما أنه من المهم البقاء رطبًا لتعزيز إنتاجية صحتك العامة، بما في ذلك صحة الشعر، حيث يرطب الماء فروة الرأس والشعر، مما يقلل من تساقط الشعر ويحفز نمو الشعر بقوة، احتفظ بزجاجة المياه في متناول يدك واستهدف استهلاك ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. 

ويمكنك تشجيع نمو شعر جديد ووقف تساقط الشعر عن طريق تدليك فروة رأسك، اقضي بضع دقائق كل يوم في تدليك فروة رأسك بلطف بأطراف أصابعك، سيسهل ذلك تدفق الدم بشكل أفضل إلى بصيلات الشعر ويحفز نمو الشعر القوي، كذلك عليك تجنب استخدام الكيماويات القاسية على شعرك، تجنب استخدام ألوان الشعر ومكواة فرده ومنتجات تصفيف الشعر الأخرى المحتوية على مواد كيميائية، بدلاً من ذلك، يجب عليك استخدام منتجات العناية بالشعر الطبيعية اللطيفة على شعرك.

 كما ينبغي عليك أن تقلل من مستويات التوتر لديك، فالتوتر يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر والشيب المبكر لشعرك، لذا في المرة القادمة التي تشدد فيها على شيء ما، فكر مرتين، يجب أن تمارس تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل وتمارين التنفس، كما يجب تجنب عمل تسريحات الشعر الضيقة مثل الضفائر وذيل الحصان، حيث يمكن أن يسبب تساقط الشعر عن طريق سحب بصيلات شعرك. ومن ثم اختر تسريحات الشعر الفضفاضة والمريحة التي لا تضغط على شعرك.