مؤشرات تخبرك أنك تتعرض للعنف النفسي.. اعرف العلاج وطرق التعامل..
تُؤكد الأبحاث على أن الكلمات لها قوة كبيرة في بناء الشخصية وتكوين الذات، وقد تؤدي إلى الدمار والهدم أيضًا، إذ تُعتبر كلمات الإيذاء العاطفي شكلًا من أشكال العنف غير المباشرة، والذي يُعد أحد أسباب العنف الأسري الذي يُعاني منه العديد من الأفراد. ويتمثل الإيذاء العاطفي في إيجاد بيئة من السلبية والاستقطاب وعدم الثقة بالنفس والتدمير الداخلي، مما يتسبب في تأثيرات سلبية على النفس البشرية مثل الإنطواء والانعزال والاكتئاب والقلق والميل إلى الانتحار. ويتجلى هذا النوع من العنف في العلاقات العامة والأسرية على وجه الخصوص، ويُعَدُّ تحذيرًا من الاحتمال العالي لتعرض الشخص للعنف الأسري، لذلك نستعرض فيما يلي هذا النوع من العنف وخطوات ونصائح فعالة لكيفية التعامل معه والحد منه في المجتمع.
بداية يعد التقليل والتجريح أحد أشكال العنف النفسى أو العاطفي، فالتقليل والتحقير منك باستمرار، سواء بينكما أو أمام الناس والتجريح المستمر بالكلمات فى حاله عدم تنفيذ رغباته أو الموافقة على آرائه، كما أنه يجعلك تشعر طول الوقت انك شخص غير ذكى ولا تفهم فى أمور الحياة وغير كفؤ وعديم القيمة حتى تصدق هذه الكلمات وتشعر انك تستحق هذه المعاملة ولا تستحق، شيئًا أفضل، كما أنه يحاول السيطرة والتحكم فى كل حياتك ولا يمكن فعل شىء إلا بأذنه ويجعلك تشعر انك بدونه لا شىء.
ولوقف هذا الايذاء يمكن اتباع النصائح التالية وأولها، الوعي والمعرفة بعلامات الإيذاء، فالوعي لعلامات الايذاء العاطفى وأخذ خطوات سريعة وفعاله لحماية انفسنا، كما ينبغي معرفة حقوقنا وأننا نستحق ان نعامل باحترام وحمايه افكارنا ورائنا من سيطرة الاخر، ودراسة نتائج استمرار هذا الأداء العاطفى على المدى البعيد وأضراره النفسية، كالاكتئاب اضطرابات النوم والأكل أو الأفراط في سلوكيات ادمانيه واضرار جسديه، مثل الصداع النصفي أو التهاب المفاصل أو آلام الجسد هذا التفكير يجعلني اتوقف مع نفسي واسألها لماذا اقبل كل هذه الاضرار؟، وكيف استطيع أن اوقفها حفاظا على نفسي؟
ومن المهم أن تحب نفسك وتعتنِ بها وتذكر دائما بأنك تستحق الأفضل، كما يجب أن تبتعد تماماً إذا امكن عن الشخص المؤذي عاطفيا و إدراك أنه ليس مسئوليتك تغيير الشخص المؤذي أو تحمل أذيته ولكن مسئوليتيك في حماية نفسك من أذيته فليست البطولة في شيء المكوث مع شخص لا يحترمني ويقدرني ويعرضني للعنف أيًا كان نوعه، وأخيرا حاول أن تطلب مساعدة ودعم من متخصصين يساعدونك على استعاده ثقتك بنفسك وتغيير اعتقادك السلبي عنها وزيادة شعورك بالكفاءة والاستحقاقية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق