في اليوم العالمي للتأمل.. فوائد صحية مذهلة لصحة العقل والجسم..

في اليوم العالمي للتأمل.. فوائد صحية مذهلة لصحة العقل والجسم..

يجب على كل شخص أن يخصص وقت معين لتصفية الذهن وتهدئة العقل، وذلك عن طريق اختيار مكان يوفر الهدوء والراحة، وإغلاق العينين والتنفس بشكل ثابت، مما يتيح تطهير الأفكار والتخلص من الأفكار السلبية، لكي يشعر الشخص بالراحة والسكينة، وحيث أن يوم 21 مايو هو يوم التأمل العالمي لأخذ قسط من الراحة وتطهير الذهن، فنستعرض فيما يلي العديد من الفوائد الصحية المؤكدة على صحة الجسم، وفقًا لما ذكره موقع "فوربس". 

إن القيام بجلسات التأمل تعمل على تحسين الصحة العقلية، مثل التقليل من مشاعر التوتر، فيمكن أن يسبب الإجهاد المزمن مستويات عالية من الكورتيزول مما يؤثر بالسلب على الجسم والصحة، والتأمل يساعد على تهدئة العقل وتنظيم المشاعر مع التقليل من مشاعر التوتر والمخاطر المترتبة عليه، كما أن التأمل يساعد في مواجهة أثار القلق، التي تكون عبارة عن مشاعر من الخوف والقلق والتوتر، من خلال جعل الأفكار المتسارعة أبطأ مع تنظيم النفس. 

لجعل الجهاز العصبى هادئ، وقد تكون الأعراض الجسدية المصاحبة لذلك هو القلق والتعرق أو الدوخة وزيادة في معدل ضربات القلب، من كثرة التفكير في الماضي أو في الأحداث المستقبلية، والشخص الذى يشعر بالتوتر ويمارس التأمل بشكل مستمر يشعر بمشاعر إيجابية مع الوقت.

كما أن التأمل يساعد الشخص الذى يمر بتلك الحالة عن طريق مشاعر اليقظة والتنظيم العاطفي له، لأن التأمل يجعل الشخص يفكر ويعيد التفكير في الأمور من حوله بهدوء بشكل بسيط مما يعزز من قدرة الشخص على الصمود وتحسين من قدرته النفسية، وقد يشتكى البعض من عدم القدرة على النوم في الليل والشعور بالأرق والتفكير بأحداث الغد التي قد لا تحدث. 

والتأمل قادر على تحسين قدرة الشخص على النوم لأنه يساعد على علاج الأرق، والشعور بالتعب وتنظيم ساعات النوم ، معف تحسين الحالة المزاجية للشخص، كما أن القيام بالتأمل يساعد على تخفيف التوتر والقلق الذى يشعر به الشخص، من خلال زيادة إفراز المادة الرمادية والتي هي ضرورية للإدراك لصحة العقل، مع القدرة على التحكم بالحركة والعواطف.