كيف تتخلص من أسباب القلق والاكتئاب بطريقة بسيطة؟

 

كيف تتخلص من أسباب القلق والاكتئاب بطريقة بسيطة؟

أصبح القلق والتوتر من أهم سمات الحياة بسبب السرعة الكبيرة والضغوط اليومية وكثرة الاحداث والاخبار التي نتعرض لها بشكل متسارع، حيث أنه من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق والتوتر من حين إلى آخر، ولكن  إذا كان الإحساس بالتوتر يتكرر في أحيان بشكل يومي ومعتاد دون أسباب حقيقية إلى درجة أنه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فالمرجح أنك تعاني من اضطراب القلق، هذا الاضطراب يُسبب القلق الزائد وبشكل مرضي لانه غير واقعي .

وأسباب القلق والتوتر عند معظم الأشخاص أغلبها يكون خارجي  نتيجة التغييرات في الحياة العملية أو المدرسة أو الصعوبات المادية أو مشاكل الأطفال والعائلة، أم الأسباب الداخلية للتوتر ، فهي تحدث نتيجة التشاؤم المستمر والحديث السلبي أو التأثر بنظرة المجتمع بك، وهناك بعض العوامل التي قد تزيد أو تقلل من مستوى التوتر مثل الأصدقاء والأشخاص المقربين، و الثقة بالنفس: كلما زادت ثقتك في نفسك وقدرتك على التعامل مع الموقف، ستكون أقل عرضة لزيادة الشعور بالتوتر.

أيضا من الطرق البسيطة للتخلص من القلق والتوتر أن يكون لديك أشخاص يمكنك الإعتماد عليهم والثقة بهم، لانك كلما كنت وحيدًا زاد خطر إصابتك بالقلق والتوتر، أيضا يجب تغيير الطريقة التي تنظر بها للحياة وتحدياتها، والنظر بشكل إيجابي، يجب تطوير القدرة على ضبط عواطفك فإذا كنت لا تعرف كيف تهدئ نفسك عند شعورك بالحزن أو الغضب، سوف يزيد تعرضك للضغط والقلق.