تعرف على أهم الهوايات التي تساعد في تحسين الصحة وتخفيف الضغط والتوتر..

تعرف على أهم الهوايات التي تساعد في تحسين الصحة وتخفيف الضغط والتوتر..

المتعة مرتبطة بشكل كبير بما نمارسه من هوايات، فهى العنصر الشيق الذي نختاره بإرداتنا بعيدا عن ضغوط العمل ومشاكل الحياة، فهى الوقت القليل الذي نجد فيه الاستمتاع والقدرة على تجديد طاقتنا وتحسين صحتنا العقلية والنفسية، لذلك فإن الهوايات شىء هام في حياتنا لا ينبغي تغافله، وفيما يلي نستعرض أهم النصائح والهوايات التي تعمل على تحسين أدائك وتعزيز صحتك وتخفيف الضغط النفسي وفقا لما جاء في موقع " ميدكال نيوز توداي".

الموسيقى لها تأثير كبير على تحسين الصحة العقلية والجسدية سواء الاستماع لها أو العزف، وفي دراسة حديثة تم التوصل إلى أن المرضى الذين ينتظرون إجراء عملية جراحية وهم يستمعون إلى الموسيقى هم أقل توترا وقلقا من المرضى الذين يتناولون المهدئات لتقليل توترهم، حيث أثبت أن الاستماع للموسيقى يخفض مستوي هرمون التوتر.

حيث  أن الاستماع إلى الموسيقى يعزز جهاز المناعة، كما أنه يستخدم في بعض حالات الاكتئاب لأن للموسيقى تأثير على الكيمياء العصبية، كما يعتبر وجود حيوانات أليفة بالمنزل بمثابة بهجة مستمرة، يعزز هرمون السعادة ويقلل ضعط الدم ومستوى الكوليسترول في الجسم، كما أنه يحسن الصحة النفسية بالقضاء على الشعور بالوحدة.

 أما الكتابة سواء عن طريق الورقة والقلم أو على أى جهاز فهى من الهوايات المهمة للصحة النفسية والعقلية والجسدية، فكتابة الخبرات والتجارب الذاتية تجعلك أقدر على فهم ذاتك والتعرف على مشاعرك والتعامل معها مما لا يسمح بوجود مشاعر مكبوتة داخلك، والكتابة بصفة عامة تحسن الذاكرة والوعى وتساعد المرضى على التكيف وتحمل الإجهاد، كما أنها تعالج الأرق وتحسن مستويات النوم وتقلل التوتر.

قد تتعجب حين تعرف أن الرقص مفيد لعضلات القلب وتقوية العظام، ذلك لأنه أحد التمرينات الرياضية الجيدة لتحريك عضلات الجسم بأكمله، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للرقص فهو حركات عضلية تقوم به، بالإضافة إلى  خال من الألم ويمكن ممارسته في المنزل على الموسيقى التي تحبها، كما أنه مفيد لصحة الدماغ خصوصا لكبار السن، وقد أثبتت أحد الدراسات الحديثة أن الرقص يقلل من خطر الإصابة بالخرف.