بعد الأربعين.. نصائح وطرق فعالة للحفاظ على المرارة بصحة جيدة..

بعد الأربعين.. نصائح وطرق فعالة للحفاظ على المرارة بصحة جيدة..

تميل أجهزة الجسم إلى التراجع بعد سن الأربعين ما لم يكن هناك أسلوب حياة صحي في جميع النواحي، ومن بين الأضرار والمشكلات الصحية التي تظهر بعد الأربعين مشكلة المرارة، ومن أعراضها وجود ألم في جانب من الصدر أسفل القفص الصدري، وألم في الجزء الخلفي من لوح الكتف الأيمن، والغثيان، والقيء، أو الغازات.

 لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح الفعالة التي تساعدك في الحفاظ على المرارة بصحة جيدة وفقا لما جاء في موقع " هيلث"، تقوم المرارة بإفراز العصارة الصفراوية في كل مرة يتناول فيها الشخص الطعام، ومع كثرة الوجبات والطعام غير الصحي تتراكم العصارة وتتصلب الدهون في حصوات المرارة بالإضافة إلى زيادة مستويات الكوليسترول في المرارة. 

لذا ينصح بتناول وجبات صحية، خصوصا التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يحمي من أمراض القلب ويحافظ على حصوات المرارة، اجعل الشعير والعدس والتوت والبروكلي والأفوكادو والتفاح والحبوب الكاملة ضمن وجباتك الرئيسية دائما.

كما ينصح بتناول كمية كبيرة من البروتين حيث أنه عنصر مثالي للمساعدة في بناء العضلات دون زيادة في الوزن مع الاحتفاظ بشعور الامتلاء لفترة طويلة، فزيادة الوزن تؤثر على المرارة بشكل سلبي  وتؤدي السمنة إلى تكون حصوات المرارة، لذا تجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والتي تعمل على زيادة مستوى الكوليسترول في الدم، اشرب كميات كافية من الماء ومارس الرياضة بشكل يومي لأن ذلك يحمي المرارة ويساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.