طرق سحرية للنشاط والحيوية.. أهم الأطعمة التي تخلصك من الكسل والإحباط..

طرق سحرية للنشاط والحيوية.. أهم الأطعمة التي تخلصك من الكسل والإحباط..

يصاب الكثير من الأشخاص بالكسل والخمول في فصل الشتاء، لذلك يسعون للبحث عن نظام غذائي يحتوي على عناصر تمنح مزيدا من الطاقة والنشاط، وتحافظ على زي مستوى السكر في الدم، وللتعرف على هذه الأنواع من الأطعمة نستعرض بعضها بالإضافة إلى نصائح مفيدة فيما يلي وفقا لما جاء في موقع "انتيجريسوك".

من الأطعمة التي لها فوائد وتعطي قدرا كبيرا من الطاقة والنشاط دقيق الشوفان حيث أنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والتي تعتبر مصدر طاقة بطيء الاحتراق، بالإضافة إلى أن الشوفان  يعزز إنتاج السيروتونين الذي يمكن أن يساعد في إدارة الإجهاد وتعزيز وظيفة التعلم والذاكرة، والتخلص من الشعور بالكسل، كذلك يعتبر الموز من أفضل الأطعمة التي تمكن من الحصول على الطاقة، سواء كان طازجا أو ممزوجا في عصير. 

أو مقطعًا إلى شرائح على دقيق الشوفان، حيث إنه مليئ بالكربوهيدرات المعقدة،وفيتامين B6، والبوتاسيوم والقليل من البروتين الذي يحسن المزاج ويمنح النشاط، ويعتبر الزبادي أيضا من الأطعمة الموصى بها للحصول على النشاط حيث تتكون الكربوهيدرات الموجودة به بشكل أساسي من سكريات بسيطة، مثل اللاكتوز والجلاكتوز. 

وعند تفكيكها  يمكن أن توفر هذه السكريات طاقة جاهزة للاستخدام مما يحفز القدرات البدنية والعقلية خاصة عند تناوله في الصباح، كما يمكن إضافة بذور السمسم المحمصة إلى السلطات والشوربات والبطاطس المقلية لكي تحصل على الكثير من الطاقة، حيث إنها مليئة بالماغنيسيوم ، مما يساعد على تحويل السكر إلى طاقة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على جرعة مثبته لسكر الدم من الدهون والألياف.