في ليالي الشتاء الباردة.. نصائح تساعدك على تدفئة قدميك..

في ليالي الشتاء الباردة.. نصائح تساعدك على تدفئة قدميك..

يعاني الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء من برودة  الأطراف وخصوصا القدمين، مما يجعلهم لا يشعرون بالدفء مهما أكثروا من الملابس التي يرتدونها، وأحيانا تسبب هذه المشكلة صعوبة في النوم بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح الفعالة والخطوات التي تساعدك على تدفئة قدميك وفقا لما جاء في موقع "انسايدر".

قد يظن البعض أن ارتداء جوارب سميكة أو طبقات متعددة تمنح الدفء المرغوب، وحماية القدم البارد لتدب فيها الشعور بالحرارة، ويفضل ارتداء جوارب قابلة للتهوية، ورقيقة على القدمين أو سميكة إلى حد بسيط، ويجب عدم ارتداء الجوارب القطنية لأنها تجعل القدم أكثر برودة وإذا أبتلت تمتص الرطوبة وتحافظ عليها ولهذا يجب اختيار الجوارب الصوفية لأنها تجعل القدم دافئة، وتقاوم الماء وتمتصه، وتناسب أى حذاء، ما يمنح المزيد من الدفء والراحة لأن الصوف يمنح الجسم الكثير من الحرارة التى يحتاجها خلال الفصل الشتوى البارد.

يجب الحرص على عدم ارتداء أحذية ذات كعب عالى أو حذاء رياضى فضفاض، مع ارتداء الأحذية الشتوية المناسبة والتى لها نعل سميك، مع فحصها كل فترة لمعرفة هل بها ثقوب أو ممزقة لمنع دخول الماء إلى الداخل، كذلك لابد من القيام بأنشطة تبعث على الطاقة لتقوية الدورة الدموية، فإذا شعر الشخص بالبرد خاصة فى أصابع قدميه، يمكن أن يسير بعض الوقت أو يمارس رياضة الجرى أو رياضة القفز، لأن النشاط البدنى يجعل الدم يتدفق إلى الأطراف، مما يزيد من درجة حرارة  الجسم.

مع الحصول على الطاقة ويحسن الحالة النفسية، كذلك لابد من اختيار الأحذية الجافة، فالأقدام المبللة تؤدى بطبيعة الحال إلى جعل القدم بادرة، ولهذا يمكن للشخص فور وصوله إلى المنزل أن ينزع حذائه وتركه جانباً ليجف، باستخدام ورق مقوى حتى يرتديه مرة أخرى عند المغادرة، لأن القدمين هى أول شئ قد يبرد وإذا كان الحذاء رطب وغير جاف بالكامل، يجب عدم ترك الحذاء بجوار مصدر للحرارة، ويمكن لمن يريد أن ينظف حذائه، بأن ينظفه بشكل فورى، ولتجنب أى بقع قد تصل له.