نصائح وطرق مفيدة لحماية طفلك بعد التمرين..

 نصائح وطرق مفيدة لحماية طفلك بعد التمرين.. 

لا شك أن ممارسة الرياضة لها أهمية كبيرة خصوصا بالنسبة للأطفال حيث تمدهم بالمزيد من الثقة بالنفس، والتحلي بروح العمل الجماعي والقدرة على المنافسة الشريفة، إلى جانب قدرتها على تجديد الطاقة الإيجابية  والنشاط وتعزيز مناعة الجسم وبناء العضلات وتحسين الذاكرة، إلا أنه مع بداية فصل الشتاء تتوقف الكثير من الأمهات من التمرينات الرياضية لأطفالها خشية أن يصابوا بنزلات البرد.

 حيث ترتفع حرارة الجسم بينما الجو بارد فنتيجة لذلك يصاب الجسم بالبرد، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على حماية الأطفال من الإصابة بالبرد بعد التمرينات الرياضية، ينصح أن يرتدي الطفل ملابس خريفية معتدلة عند الذهاب إلى التمرين مع ارتداء جاكيت من فوقها، مع التنبيه على الطفل بضرورة خلع الجاكيت قبل البدء في ممارسة التمرينات. 

 ثم ارتدائه مرة أخرى بمجرد الانتهاء من وقت التمرين مباشرة، كما يفضل أن يأخذ الطفل حمام دافىء عقب الانتهاء من التمرين إن أمكن ذلك، كما ينصح بإحضار طقم ملابس آخر إضافي، يتم استبداله بعد الاستحمام، وارتدائه في مكان مغلق، مع شرب كوب ماء ومن الضروري أن يكون الماء فاترا بدرجة حرارة الجو وليس باردا نهائياً. 

مع ضرورة تناول الماء كل ثلث ساعة على الأقل أثناء التمرين حتى يحافظ على رطوبة ودرجة حرارة جسم الطفل، لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل مع عملية التعرق الناتجة عن المجهود الذي يبذله أثناء التمرينات، كما يمكن تناول عصائر طازجة مثل عصير برتقال أو جوافة أو عصير ليمون ليحافظ على مناعة الأطفال ويحميهم من نزلات البرد.