جرب هذه الأطعمة الصحية لإنتاج المزيد من الكولاجين بشكل طبيعي..

جرب هذه الأطعمة الصحية لإنتاج المزيد من الكولاجين بشكل طبيعي..

ولكن هل يجب أن تشتري الفيتامينات؟ المكملات الغذائية ليست رخيصة تمامًا ، والكولاجين ليس استثناءً. لحسن الحظ بالنسبة لمحفظتك، من الأفضل الحصول على الكولاجين من الأطعمة التي تتناولها بدلاً من تناول  الأدوية والأقراص،  نستعرض فيما يلي نصائح صحية مفيدة تساعدك على فهم ماهية الكولاجين في الواقع والدور الذي يلعبه في جسمك - حتى تتمكن من اتخاذ أفضل قرارات التغذية بالنسبة لك.

ما هو الكولاجين وماذا يفعل؟ الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، وبالتالي فهو مهم في الحفاظ على وظائف الجسم. يوضح اختصاصي التغذية وخبير التغذية توني كاستيلو أن أفضل طريقة للتفكير في الكولاجين هي "كغراء لتثبيت الأشياء معًا". إنها لبنة البناء الرئيسية للأوتار والأربطة والعظام والعضلات والجلد. كما أنه يساعد جسمك على إعادة بناء نفسه بعد الإصابات، خاصة في مواقع مثل الأوتار والأربطة والعضلات. خذ لحظة الآن لشكر الكولاجين على الحفاظ على جسمك متماسكًا.

ينتج جسمك الكولاجين الخاص به عن طريق الجمع بين الأحماض الأمينية. تستخدم العملية أيضًا فيتامين C والزنك والنحاس ، لذلك يمكنك تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي عن طريق تناول نظام غذائي متوازن (المزيد حول ذلك لاحقًا).

هل لدي ما يكفي من الكولاجين؟ مع تقدمنا ​​في السن ، تبدأ أجسامنا بشكل طبيعي في إنتاج كمية أقل من الكولاجين. في حين أن التجاعيد والأوجاع هي جزء من عملية الشيخوخة ، فقد تتساءل عما إذا كان انخفاض الكولاجين هو السبب في أمراضك.