الدعم النفسي.. خطوات يمكنك فعلها إذا كنت غاضباً لتهدئتك..

 

الدعم النفسي.. خطوات يمكنك فعلها إذا كنت غاضباً لتهدئتك..

الغضب هو شعور طبيعي لدى جميع البشر يمرون بها نتيجة حدوث بعض المواقف المثيرة للغضب، ولكن كيفية التعبير عن الغضب هى الفيصل في المواقف، يمكنك تقييم نفسك ما إذا كان غضبك طبيعيا أو لا يمكنك السيطرة عليه، وإذا كنت ممن لا يستطيعون السيطرة على شعورهم بالغضب، فعليك أن تعرف أن الغضب عبارة عن إهدار كامل لطاقتك وعليك التوقف عن ذلك، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على دعم وتعزيز الهدوء والحفاظ على طاقتك والسيطرة على شعورك بالغضب وفقا لما جاء في موقع "لايف هاك". 

 يمكنك دائما التعبير عما تفكر به لأن التعبير يكسر حالة السكوت والكبت، لكن إذا حاولت إخفاء أو تجاهل غضبك، فلن يختفي، بل سوف يتراكم بداخلك، حتى تصل لمرحلة الانفجار، وحال وجودك في العمل، عليك فصل عواطفك ومشاعرك عما تقوم به، حتى تستطيع اتخاذ قرارات سريعة وصحيحة، ولكن عندما تخلط مشاعرك وعملك سوف تشتت نفسك في الخيارات مما يؤدي إلى إثارة غضبك حتى تنفجر، ويمكنك استخدام غضبك في تغيير نمط حياتك من الهدوء والتأمل وممارسة اليوجا، إلى ممارسة رياضة أكثر عنفاً لإخراج طاقة الغضب بها، مثل الجري والكيك بوكسينج، والسباحة والكراتيه.

يعتبر الكثير أنه العد بهدوء قبل إصدار رد الفعل ما هو إلا مشهد هزلي يعرض في أفلام السينما، ولكنه طريقة صحيحة وسريعة تساعد في التخلص من الغضب وتمالك نفسك قبل إصدار أحكام خاطئة أو التعبير بشكل خاطىء، كذلك يمكنك أن تحول انتباهك لشيء آخر، أو مكان آخر بعيد عن مصدر غضبك، وذلك ليساعدك على الهدوء وإبعاد تفكيرك عن الغضب، كما أنه سوف يساعدك على التركيز في تحديد أولوية مشاعرك وقراراتك، وفي حالات غضبك لا تقم بإصدار الأحكام على ذاتك وإلقاء اللوم علىنفسك وكأنك سبب مشاكل الكون، فهذا التفكير خطأ ويجعلك تشعر باللامبالاة، كما أنه يمكن أن يجعلك تقوم بأخطاء أكبر وأخطر، فكل ما عليك فعله هو تحمل نتيجة ما قمت به فقط.