7 فوائد للمشي تشمل تحسين المزاج، جودة النوم وصحة الهضم..

 7 فوائد للمشي تشمل تحسين المزاج، جودة النوم وصحة الهضم..

المشي هو من أبسط وأكثر الخطوات وتمارين اللياقة البدنية توافرًا ويمكن ممارسته بسهولة كل يوم. يقدم المشي العديد من المنافع للصحة العامة والرفاهية. فيما يلي بعض الجوانب التي يساهم فيها المشي في تعزيز صحتك وعافيتك وفقًا لموقع "اونلي ماي هيلث"، المشي هو شكل ممتاز من التمارين القلبية الوعائية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة قلبك، يمكن أن يساعد المشي بانتظام في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى عن طريق تقوية القلب والدورة الدموية.

يمكن أن يساعد المشي أيضًا في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهما عاملان خطران مهمان للإصابة بأمراض القلب، كما أن المشي يعزز المزاج ويقلل من التوتر، فقد وجدت الدراسات الحديثة أن المشي يمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب، وكذلك تحسين المزاج العام والرفاهية، يمكن أن يكون المشي في الهواء الطلق في الطبيعة مفيدًا بشكل خاص لتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، حيث يمكن أن يوفر إحساسًا بالهدوء والاسترخاء.

المشي هو تمرين منخفض التأثير يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن، اعتمادًا علىسرعة المشي وشدته، يمكنك حرق ما بين 100 إلى 300 سعرة حرارية في الساعة، يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، يمكن أن يساعد المشي المنتظم أيضًا في الحفاظ على وزن صحي عن طريق منع زيادة الوزن وتقليل مخاطر السمنة، كما يساهم المشي في تحسين صحة المفاصل والحركة، حيث خاصة في الركبتين والوركين.

يمكن أن يساعد المشي في تقوية العضلات حول مفاصلك، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة وتحسين الحركة، يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تقليل الالتهاب والتصلب في المفاصل، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أو حالات المفاصل الأخرى، كما أن المشي بانتظام يساعد في زيادة مستويات الطاقة لديك وتحسين القدرة على التحمل، كما أنه يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، مما يجعل المهام والأنشطة اليومية أسهل، يمكن أن يزيد أيضًا من تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، مما يقلل من التعب ويحسن القدرة على التحمل.