تعرف على أهم الاستراتيجيات الذكية لتحسين تركيزك..؟
يعاني كثير من الأشخاص من انعدام القدرة على التركيز في عدد من الأمور سواء في العمل أو المنزل، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب منها الإجهاد والاكتئاب ونمط الحياة غير الصحي وعدم أخذ قسط كاف من ساعات النوم، لذا نستعرض فيما يلي بعض الخطوات والنصائح التي تساعد في زيادة قدرتك على التركيز وفقا لما جاء في موقع "ريال سمبل"، في حين أن القيام بالشيء نفسه مرارًا وتكرارًا قد يبدو غير بديهي.
إلا أنه يمكن أن يساعدك في الواقع على تطوير التركيز وتحسين تركيزك، يمكنك أن تبتكر روتينًا يناسب أسلوب حياتك، فكر في الوقت الذي تكون فيه قادرًا عادةً على الانخراط في العمل ، وعندما تكون عادةً أقل احتمالية للشعور بالتركيز والفعالية، على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أنك شخص صباحي وتركز بشكل أفضل خلال الساعات القليلة الأولى بعد الاستيقاظ ، فاستخدم ذلك الوقت للتركيز على المهام التي تحظى بالأولوية في اليوم، فبمجرد تطوير روتين مناسب لك.
فإن الالتزام به يومًا بعد يوم يمكن أن يساعد في أن يصبح عادة منتظمة، كذلك عليك أن تقوم برعاية بيئتك والتحكم فيها سواء كنت تعمل أو تكتب موسيقى أو تغوص ببساطة في كتاب جيد، فإن وجود البيئة المناسبة لك أمر ضروري للحفاظ على تركيزك تحت السيطرة، على عكس ما هو متوقع، يزدهر البعض مع القليل من الضوضاء والنشاط المحيط، لذلك قد يكون المقهى المحلي هو المكان المثالي لقضاء بعض الوقت في التركيز الجيد.
وهناك مجموعة متنوعة من تقنيات إدارة الوقت، أو طرق التركيز، التي يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية الحد من الانحرافات والبقاء في المهمة لفترات طويلة في وقت واحد. تُعرف باسم " تقنية بومودورو "، حيث تساعد تقنية بومودورو في تدريبك على التركيز على إكمال شيء معين لفترات زمنية معقولة جدًا ، 25 دقيقة فقط (أو البدء بوقت أقل في البداية) ، وتكافئك براحة يجب أن تأخذها للعودة إلى شيء آخر 25 دقيقة تمتد البؤرة منتعشة، كما أن كتابة المهام من أهم الخطوات التي تساعد على زيادة التركيز.
فمهما بدا الأمر واضحًا، ولكن يمكن أن يكون المخطط أو حتى تطبيق الهاتف التنظيمي أو التقويم مفيدًا مفتاحًا لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك، خاصة إذا كان لديك الكثير على لوحتك أو قائمة المهام، بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد تدوين المهام أمرًا ضروريًا للحفاظ على التركيز، سواء أكنت تدون الأشياء حرفيًا أو تحتفظ بسجلات رقمية، فإن وجود قائمة مهام أو تقويم أو أي شكل آخر من أشكال التنظيم يمكن أن يساعدك بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بتتبع يومك والحد من الانحرافات غير الضرورية.
0 Comments