لمزيد من النشاط والطاقة.. يمكنك تجربة هذه العلاجات المنزلية البسيطة..

 

 لمزيد من النشاط والطاقة.. يمكنك تجربة هذه العلاجات المنزلية البسيطة..

هل تريد تعزيز صحتك والوقاية من الأمراض بطرق ممتعة وسهلة في المنزل؟ يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية التي تساعد على تعزيز الصحة العامة، يمكنك دمج العادات الصحية في روتينك اليومي بسهولة، وتحسين شعورك بالراحة، وفيما يلي نستعرض أهم هذه العلاجات التي يمكنك تجربتها بسهولة وفقا لما جاء في موقع "هيلث شوتس". 

يعد شرب الماء الدافئ مع الليمون طريقة سهلة وفعالة لتعزيز الهضم وتقوية المناعة وترطيب الجسم، يوفر الليمون جرعة جيدة من فيتامين سي الضروري لجهاز المناعة، يمكن أن يساعد هذا المشروب أيضًا في طرد السموم من الجسم، وجدت دراسة نشرت في مجلة الأغذية الطبية أن عصير الليمون يمكن أن يحسن الهضم ويخفف من الإمساك لدى بعض الناس، كما أن الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة.

ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتعزيز الصحة العامة، ويمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل الألم والالتهابات المرتبطة بهشاشة العظام وتشنجات الدورة الشهرية وغيرها من الحالات، يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الغثيان وخفض مستويات الكوليسترول، يمكن أن يوفر شرب شاي الزنجبيل أو إضافته إلى الوجبات هذه الفوائد. 

المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو هي مصدر ممتاز للدهون الصحية والبروتين والألياف، يمكن أن يوفر تناول حفنة من المكسرات يوميًا العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين وظائف المخ  والمساعدة في إدارة الوزن، يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق في تقليل التوتر والقلق، وتحسين قدرة الرئة، وتعزيز الاسترخاء، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للطب السلوكي، فإن ممارسة تمارين التنفس العميق لمدة خمس دقائق فقط يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر وتحسن الحالة المزاجية.

 ما عليك سوى العثور على مكان هادئ، والجلوس أو الاستلقاء، والتنفس بعمق داخل وخارج، مع التركيز على الشهيق والزفير، يمكن القيام بهذه الممارسة لبضع دقائق كل يوم ويمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء، كما يمكن استخدام الكركم كمضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهابات في تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات في الجسم، يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين وظائف المخ والمساعدة في الهضم، يمكن أن توفر إضافة الكركم إلى وجبات الطعام أو شرب شاي الكركم هذه الفوائد.