منها البعد عن التوتر والتفكير بإيجابية.. أفكار وطرق سهلة لإيقاف الشعور بالجوع..

منها البعد عن التوتر والتفكير بإيجابية.. أفكار وطرق سهلة لإيقاف الشعور بالجوع..

يشعر كل شخص منا بالجوع على مدار اليوم، وقد يبدو أن الحل الوحيد لسد الجوع هو تناول الطعام، غير أن الطعام الذي يدخل إلى المعدة يستفز الأنسولين الموجود في الجسم فيعمل على إثارة شعور الجوع مرة أخرى، الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن، لذا فإن التحكم في شعور الجوع هو أفضل طريقة لخسارة الوزن، لذا نستعرض فيما يلي بعض الحلول والنصائح التي تساعد عقلك على التحكم في هذا الشعور وفقا لما جاء في موقع " ستايل كريز".

يمكنك التعرف أكثر على طبيعة جسمك عن طريقة استشارة طبيبك لتحديد ما إذا كان لديك أي حساسية أو أمراض وراثية أو مشاكل هرمونية، تجعل جسدك سريع الاستثارة نتيجة المحفزات التي تجعلك تشعر بالجوع، يمكن أن تكون الرائحة وتقلبات المزاج أو القلق أحد المسببات، بناء على ذلك حاول أن تضع خططا مجدولة، قم بتدوين رغبتك، واكتب بعض الكلمات المحفزة حول كيفية منع نفسك من تناول الطعام بشكل متكرر.

 أو مقدار الوزن الذي تريد أن تفقده في شهر، أو مستوى لياقتك بحلول نهاية الشهر، حيث أن تحديد موعد محدد يضمن لك الاستمرار في التركيز، إلى جانب أنه يحول أمنياتك إلى خطوات محسوبة فيزيد من تحفيزك، ابدا يومك ببعض المشاعر الإيجابية، لأنها تجعل عقلك في حالة استعداد وتأهب وحيوية وإنتاجية طوال اليوم، قل لنفسك بعض الجمل الإيجابية التي تحفزك على مدار اليوم. 

ولا تنس بدء يومك بتناول وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الأهم التي تستعيد بها المعدة أدائها الطبيعي بعد راحة ٧ أو ٨ ساعات من النوم، على أن تتضمن وجبة الإفطار طعام صحي يحتوي على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة مما يساعدك على البقاء مشبعًا لفترة طويلة ويمنعك من الشعور بالجوع بشكل متكرر.