تعرف على أطعمة وعادات صحية يمكن أن تساعدك على تقليل محيط الخصر..

  

تعرف على أطعمة وعادات صحية يمكن أن تساعدك على تقليل محيط الخصر..

الطعام الصحي هو اهم الركائز الاساسية التي تدعم الوظائف الحيوية للجسم،  ويساعد في دعم العضلات وتكوين الخلايا، حيث تؤثر الوجبة الأولى في مسار اليوم وما ستؤل إليه أنشطتك اليومية، فإذا كنت ممن يتبعون حمية غذائية فعليك أن تعرف أن الأطعمة والمأكولات التي تتناولها في وجبة الإفطار قد تساعد بنسبة كبيرة على خفض محيط الخصر.

وتعتبر بعض العادات الصحية التي تتبعها في الإفطار قد تساعد بشكل ملحوظ على تقليل محيط خصرك والتخلص من دهون البطن حيث نسترعض بعض النصائح وفقا لما جاء في موقع " هيلث سايت"،  حيث  أن البروتين من أهم العناصر الغذائية الأساسية للجسم، حيث أنه يساهم في بناء العضلات، كما أنه يشعرك بالامتلاء لفترة طويلة ومن ثم سيبعدك عن الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم مما يزيد فرصك في خسارة الوزن.

كما أن تناول كوب من الماء قبل الإفطار يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي على مدار اليوم، إلى جانب شرب المياه ما لا يقل عن 10 أكواب على مدار اليوم، لأن الماء يقلل إحساسك بالجوع وبالتالي يعمل على انخفاض وزنك وإمدادك بالطاقة، السكر طعام غير صحي عموما، وتزيد أضراره حين يكون في وجبة بداية اليوم. 

فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري كما أنه يمثل عائقا لك في رحلة إنقاص وزنك، ولابد أيضا من تجنب الخبز الأبيض واستبداله بخبز الحبوب الكاملة نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وسهولة الهضم وخسارة الوزن.