طرق وخطوات رائعة لتحضير طعام صحي ومتوازن لطفلك..

طرق وخطوات رائعة لتحضير طعام صحي ومتوازن لطفلك..

يتسم هذا العصر بالسرعة وكثرة الوجبات السريعة والغير صحية، حيث أصبحنا الآن نرى كثير من الأطفال الذين يعانون من السمنة، حيث اعتاد الكثير منهم على تناول الأطعمة ذات الدهون الغير صحية التي تؤثر على الصحة والزيوت المهدرجة والكثير من المقليات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة نتيجة الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات.

وتعاني الكثير من الأمهات من زيادة أوزان أطفالهن، فعليك بتغيير العادات الغذائية الخاطئة، واتباع أسلوب صحي في التغذية منها تحديد موعد تناول الطفل للطعام على أن يتم الالتزام بهذا الموعد يوميا وبانتظام، وكذلك عليك تضمين البروتين في وجبات طفلك اليومية ولابد من وجود طبق السلطة الخضراء بجانب الطعام حيث أن الخضراوات الورقية تحتوي على نسبة عالية من الألياف المفيدة التي تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

فلا يحتاج طفلك إلى الإفراط في الأكل، كما أنه يجب عليك أن تكوني قدوة لطفلك في اتباع نظام غذائي صحي والبعد عن كل ما هو ضار مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات وغيرها، كذلك يجب أن يراكي تمارسين الرياضة بشكل منتظم، شجعيه على اللعب في الهواء الطلق، وادعميه في تحقيق التوازن بين الأنشطة الممتعة والرياضات الفردية مثل السباحة.

ويجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لابد من  تغيير بعض العادات الخاطئة مثل الجلوس لفترات طويلة لمشاهدة التلفزيون أو أمام شاشات الهاتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وممارسة الألعاب على الشاشات الشخصية، واستبدال هذه الأشياء بأنشطة مفيدة مثل البازل أو الرسم أو التلوين وممارسة الرياضة.