طرق بسيطة وفعالة.. أهم الخطوات التي يمكنك القيام بها لتخفيف شعورك بالتوتر والقلق..

طرق بسيطة وفعالة.. أهم الخطوات التي يمكنك القيام بها لتخفيف شعورك بالتوتر والقلق..

التعرض للضغوطات اليومية غالبا ما يصيب الكثير منا بالتوتر والقلق النفسي، تلك المشاعر التي لها آثار سلبية على الجسم بالكامل حيث تحفز إنتاج هرمون الكورتيزول الضار، إلى جانب التعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب ونقص المناعة، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح والخطوات التي تساعدك على التخلص من التوتر والقلق والشعور بالراحة وفقا لموقع "برايت سايد".

من الحيل المستخدمة لتقليل التوتر هى تدليك منتصف الحاجبين حيث أن نقاط الضغط التي تقع ما بين الحاجبين هي الأماكن التي تساعدنا على تخفيف التوتر، لذا فإن تدليكها بشكل لطيف يساعد بشكل فعال في تخفيف الشعور بالألم والتوتر، كذلك يمكنك تدليك الأذن حيث أن بها نقطة ضغط أخرى، يعمل تدليكها على تقليل التوتر والقلق، بل والتخلص منه بشكل كامل وسريع، لذا عليك بتدليك الأذن والضغط اللطيف عليها.

من المعروف أن دقيق الشوفان من الأطعمة الصحية التي يجب الحرص على تناولها عند اتباع أسلوب حياة صحي، ولكن من غير المعروف عن الشوفان أنه يعمل كمهدىء، كما أنه يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يخفضان ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه يعزز مستويات السيروتونين المسؤول عن السعادة. 

لذا تناوله بانتظام يساعد في الشعور بالطاقات الإيجابية ويساعد في التخلص من القلق، كذلك يساعد عصير البرتقال في زيادة الحركة والنشاط نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي المسؤول عن تقليل التوتر والضغط، كما أن مضغ العلكة يساعد بشكل كبير على تقليل التوتر والضغط، وزيادة اليقظة والحركة والنشاط.