تعرف على أهم العادات الصحية المفيدة في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم..

 تعرف على أهم العادات الصحية المفيدة في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم.. 

اختيارات المرء في الحياة هى التي تحدد مساره، فاتباع عادات خاطئة بشكل يومي روتيني يعود على صحته الجسدية والنفسية بتأثير سلبي، أما الاحتفاظ بعادات صحية يجعل اليوم يسير بطريقة إيجابية ويحافظ على الصحة على المدى الطويل، لذا نستعرض فيما يلي بعض الخطوات النصائح المفيدة التي تساعدك على الحفاظ على نسبة السكر في الدم.

بمجرد استيقاظك اشرب كوب من الماء لأنه يعمل على خفض مستوى السكر في الدم، وبالتالي الحفاظ على التوازن، لذلك فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب اختلال نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى جفاف الجسم، تعتبر وجبة الإفطار أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، لذا يجب أن تحتوي على عناصر غذائية عالية أهمها البروتين نظرا لقدرته الفائقة على خفض مستوى السكر في الدم.

 إلى جانب أنه يعمل على الشعور بالامتلاء والنشاط فتتجنب الأكل كل فترة قصيرة، كما أنه من المهم تجنب الإفراط في تناول الكافيين الموجود في المشروبات المنبهة مثل الشاى والقهوة حيث يعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم كما أنه يزيد إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر، كذلك لابد من الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية وخاصة أول الصباح، لأنها تساعد في خفض نسبة السكر في الدم.

 حيث تستخدم عضلاتنا الجلوكوز للحصول على الطاقة ، وعندما نمارس الرياضة ، نخرج سكر الدم من مجرى الدم ونستخدمه، كذلك احرص على عدم التعرض للإجهاد في بداية اليوم لأن ذلك يعرضك للتوتر والقلق وارتفاع نسبة السكر في الجسم، تجنب هذا وابدأ يومك بأكثر طريقة سلمية ممكنة، يمكنك ممارسة بعض الأنشطة البسيطة الإيجابية مثل التأمل والمشي واليوجا وغيرها.