للحماية من نزلات البرد في الشتاء .. 7 وجبات صحية تقوى مناعة طفلك..

 للحماية من نزلات البرد في الشتاء .. 7 وجبات صحية تقوى مناعة طفلك..

مع اقتراب فصل الشتاء تتزايد الإصابة بنزلات البرد، ويعتبر الأطفال هم الأكثر عرضة للإصابة بالانفلونزا والبرد نظرا لتواجدهم وسط مجتمع به الكثير من الأطفال في الفصول الدراسية سواء في المدارس أو الحضانات، كما أنهم مناعتهم لم تصبح في أحسن صورها بعد، لذا يجب تضمين بعض العناصر الغذائية الأساسية التي من شأنها رفع مناعة الأطفال لاجتياز موسم البرد والانفلونزا وفيما يلي نذكر بعض من هذه الأطعمة الصحية حسبما ذكر موقع "ايت ذث".

يمكنك تحضير العصير الأخضر أطفالك وهو مصنوع من السبانخ والمانجو المجمد والأناناس، وهو سهل التحضير إلى جانب فوائده الكثيرة، فالسبانخ والمانجو مصادر ممتازة لفيتامين سي ، والتي يمكن أن تدعم جهاز المناعة، كما تعتبر بذور قرع العسل طعام مهم جدا لرفع المناعة بالإضافة إلى أنها وجبة خفيفة ممتعة ومقرمشة، كما أنها مصدر ممتاز للزنك الهام لصحة المناعة وقد يقصر من مدة نزلات البرد. 

كما يمكنك تضمين الزبادي بالفراولة ضمن وجبات طفلك الغذائية حيث أن كوب واحد من الفراولة يحتوي على 100 في المائة من احتياجات طفلك اليومية من فيتامين سي ، إلى جانب أن الزبادي مصدر جيد للبروبيوتيك،  الذي يدعم صحة الأمعاء، ويعيش جزء كبير من جهازك المناعي في الأمعاء ، وتشير الأبحاث الأولية إلى أن البروبيوتيك قد يدعم نظام المناعة الصحي .

 

ومن المعروف أن عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي بإمكانه أن يقصر مدة وقساوة أعراض البرد، كما يحتوي عصير البرتقال أيضًا على الكاروتينات، مثل بيتا كاروتين، والتي تساعد في دعم صحة المناعة أيضًا، كما يمكنك تجربة الكيوي المغطى بالشوكولاتة في رفع مناعة أطفالك، حيث أن الكيوي مصدر جيد للألياف وفيتامين ج والمركبات النباتية، يمكن بالتأكيد الاستمتاع بالكيوي بمفرده، ولكن لجعله أكثر متعة في تناول الطعام، يمكنك إضافة الشيكولاتة إليه.