منها الاستماع إلى الموسيقى.. ماهي أهم الطرق الصحية للحفاظ على صحة الدماغ..؟

 منها الاستماع إلى الموسيقى.. ماهي أهم الطرق الصحية للحفاظ على صحة الدماغ..؟

مع تقدم العمر تبدأ خلايا المخ في التراجع قليلا عن الكفاءة في أداء وظائفها، ويمكن للخلايا العصبية والناقلات العصبية لدينا أن تبدأ في التواصل بشكل أقل، خصوصا إذا كنا نمارس أنماطا غير صحية في عاداتنا اليومية، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح والخطوات التي تساعدك على اختيار نمط حياة صحي لسلامة وصحة دماغك وفقا لما جاء في موقع "جود هيلث".

تعمل التمرينات الرياضية على تدفق الدورة الدموية، مما يساعد على ضخ المزيد من الأكسجين إلى الدماغ، إلى جانب إنتاج العديد من البروتينات والمواد الكيميائية التي  تفيد بشكل مباشر وظائفنا الإدراكية وقدرتنا على التعلم، كذلك يمكنك اختيار بعض الأنشطة التي تحفزك عقليًا حيث أن الدماغ يشبه العضلة،  كلما قمت بتدريبها، أصبحت أقوى.

 فعندما ندرس ونتعلم، خلايا دماغنا تنمو بالفعل، كذلك يعتبر النوم من الأمور التي تساعد في تعزيز الذاكرة وتحسين أدائك العام، فمن الطبيعي أن تشعر بالنسيان وعدم التركيز عندما تكون محرومًا من النوم، حتى ليلة واحدة فقط من نوم 4-6 ساعات فقط يمكن أن تؤثر على قدرتك على التفكير بوضوح في اليوم التالي. 

كذلك لابد من الاهتمام بصحة الأمعاء ا لأن البكتيريا التي تعيش في أمعائك تنقل المعلومات إلى عقلك، فإذا كنت تعاني من بكتيريا الأمعاء غير الطبيعية ، فقد يكون لديك وظيفة دماغية غير طبيعية، عليك الاهتمام أيضا بالاستماع إلى الموسيقى حيث ترتبط الموسيقى الكلاسيكية بالوظيفة المعرفية المحسّنة والتركيز الذهني المحسّن، وأخيرا يمكنك الاستعانة ببعض المكملات الغذائية الداعمة للدماغ مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحسن التركيز والذاكرة وتقلل خطر الإصابة بالخرف.