دعم جهاز المناعة.. ماهي أفضل الأطعمة والمشروبات لتناولها أثناء إصابتك بنزلات البرد..؟
مع قدوم فصل الشتاء، تتزايد فرص الإصابة بنزلات البرد كلما انخفضت درجات الحرارة، وينبغي التركيز على تعزيز المناعة إذا كنا نتحدث بصدد علاج نزلات البرد هذه، لذا يجب الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات الصحية التي من شأنها أن تقوية عمل الجهاز المناعي، وفيما يلي نستعرض بعض من هذه الأطعمة والمشروبات وفقا لما جاء في موقع "ايتنج ويل".
يعتبر الزنجبيل من المشروبات المفيدة التي تعزز جهاز المناعة بشكل كبير، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، كما أنها تعمل على تحسين إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تدمر مسببات الأمراض في الجسم، لذا ينصح بتناول كوب من شاي الزنجبيل، لأنه يساعد على مقاومة الأمراض، كما يساعد أيضا عصير الرمان في رفع كفاءة الجهاز المناعي، حيث أن الرمان مصدر غني بالمواد الكيميائية النباتية، مثل البوليفينول، وهى مادة مضادة للالتهابات خصوصا الخاصة بأمراض الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى أنه يعطي طاقة أثناء فترة المرض.
كما يعتبر الكيوي أحد الأطعمة المعززة للمناعة حيث أنه مصدر كبير لفيتامين سي بقدر يفوق البرتقال، فحصة واحدة من الكيوي (قطعتان) تحتوي على حوالي 112 مجم من فيتامين سي، في المقابل، تحتوي البرتقالة متوسطة الحجم على 83 مجم من فيتامين سي، لذا فمن المهم تناول الكيوي أثناء فترة الإصابة بالبرد لأنه يخفف شدة الأعراض ويقلل فترة المرض.
كما أنه من الضروري تناول حساء الدجاج عند الإصابة بالانفلونزا، لأنه إلى جانب أنه يمنحك الدفء والطاقة هو أيضا يزودك بالعناصر الغذائية التي تحتاجها، حيث تحتوى المرق في الحساء عادةً على نسبة عالية من الصوديوم ، مما قد يساعد في ترطيب الجسم عند الشعور بالمرض، كما يفيد العسل في نزلات البرد حيث أن له خصائص مضادة للميكروبات، والبكتيريا مما يجعله مفيدا في علاج الجروح.
0 Comments