نصائح صحية.. أشياء يجب تجنبها لمن يريد إنقاص وزنه بشكل آمن..

نصائح صحية.. أشياء يجب تجنبها لمن يريد إنقاص وزنه بشكل آمن..

يسعى الجميع إلى الحصول على جسم رشيق بعيدا عن الوزن الزائد، لكن هناك الكثير من الأشخاص لا يملكون القدرة على الانتظام على نظام غذائي، لكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن دون الخضوع لدايت، وبعض الأشياء التي يجب تجنبها ونذكر فيما يلي أهمها وفقا لما جاء في موقع "ميكب اند بيوتي"

يوجد خطأ قد يقوم به الإنسان وهو تجويع جسمه لفترات طويلة ولهذا يجب عدم تجويع الجسم مهما حدث، حتى عند القيام بنظام لإنقاص الوزن، ولا يجب تشجيع الجسم على الشعور بالجوع، لأنه يؤدى إلى حرمان الجسم من الأطعمة التي يحتاجها، ويوجد بعض المتطلبات التي يحتاجها الجسم، وقد يؤدى هذا الحرمان إلى حدوث التعب والشعور بالإرهاق الشديد وجفاف الجلد وتساقط الشعر.

ولكن يجب تناول الطعام بشكل صحيح لفقدان الوزن بسلام، كما أنه من الضروري الحرص على البحث عن الطعام الخالي من الدهون، فلا يجب عند عمل نظام طعام صحي أن يتخلص الشخص من كل الدهون دفعة واحدة، يجب استهلاك كمية معينة من الدهون الجيدة التي تفيد الجسم، ويحتاج الجسم لدهون لامتصاص بعض القيتامينات الأساسية لصحة جيدة وأنقاص وزن سريع، ويوجد بعض الدهون المفيدة مثل الأفوكادو وبذور الشيا وزيت جوز الهند وزيت الزيتون من المصادر الأكثر من رائعة للجسم البشرى الذى يحتاجه بالفعل.

كذلك يجب عدم الإفراط في المجهود، لإنقاص الوزن، بشكل سريع، لأن التمارين القاسية قد تؤدى لبعض الأضرار، لأن التمارين بدون إِشراف أو لمدة تتجاوز الساعتين ستكون ضغط كبير على الجسم، وسيشعر بالإرهاق والتعب، ولا يجب ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، ويمكن القيام بالتمارين حوالي 4 أيام لحرق السعرات الحرارية المتواجدة بشكل رائع.