ما هي المكونات الطبيعية التي تساعد في تقليل الإجهاد والتوتر..؟

ما هي المكونات الطبيعية التي تساعد في تقليل الإجهاد والتوتر..؟

الإجهاد شائع جدًا لدرجة أن الكثيرين يشعرون به يوميًا. يمكن أن يكون مرتبطًا بالعمل أو المشكلات العائلية أو الشعور بعدم الملاءمة أو ببساطة التحميل الزائد بقائمة المهام الطويلة التي لا تنتهي أبدًا. ومتى تأتي الأعياد؟ حسنًا، غالبًا ما يزداد الأمر سوءًا بسبب نقص الفيتامينات في وقت نريد فيه حقًا الشعور بالراحة والاسترخاء حول عائلتنا وأصدقائنا. وفيما يلي نستعرض بعض النصائح والطرق الطبيعية لتخفيف الإجهاد التوتر. 

وفقًا لدراسة، قد يكون العلاج بالروائح هو السبيل للذهاب. عملت الدراسة على فهم كيفية تأثير العلاج بالروائح على ضغط الدم وضغط الأشخاص المصابين "بارتفاع ضغط الدم الأساسي". للقيام بذلك ، اختبرت إحدى المجموعات العلاج بالروائح لمدة أربعة أسابيع من خلال استنشاق مزيج من الزيوت باستخدام اللافندر والإيلنغ والبرغموت. 

تضمنت عملية التقييم فحص ضغط الدم وقراءات النبض مرتين في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، تم رصد مستويات الكورتيزول في الدم ومستويات الكاتيكولامين والتوتر الذاتي ومستويات القلق قبل وبعد في جميع المواد لتشمل مجموعة الزيوت الأساسية ، وهمي والمجموعة الضابطة.

على الرغم من أن الاختلافات في مستويات الكاتيكولامين بين المجموعات الثلاث لم تكن كبيرة جدًا ، إلا أن الفروق في مستويات ضغط الدم والنبض والضغط والقلق ومستويات الكورتيزول في الدم كانت كبيرة جدًا. في النهاية ، تشير النتائج إلى أنه من خلال العلاج بالروائح، أو استنشاق مزيج من الزيوت العطرية ، قد تنخفض بشكل كبير استجابات الإجهاد النفسي ومستويات الكورتيزول في الدم وضغط الدم.

تضمنت عملية التقييم فحص ضغط الدم وقراءات النبض مرتين في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، تم رصد مستويات الكورتيزول في الدم ومستويات الكاتيكولامين والتوتر الذاتي ومستويات القلق قبل وبعد في جميع المواد لتشمل مجموعة الزيوت الأساسية ، وهمي والمجموعة الضابطة.

إذا كنت لا تزال غير مقتنع ، فراجع هذه الدراسة. تم قضاء الوقت في تقييم آثار زيت اللافندر على النوم ، وكما نعلم جميعًا عندما نكون مرهقين ، يمكن أن يتأثر نومنا بشكل كبير. في المجموعة التي استخدمت الخزامى ، لم يكن نومهم أفضل فحسب ، بل استيقظوا أكثر انتعاشًا. (2) لذلك من خلال نشر الخزامى ، أو مزيج يحتوي على اللافندر والمر واللبان والبرغموت ، قبل و / أو أثناء نومك ، يمكنك الحصول على الراحة الجيدة التي يمكن أن تقلل من التوتر.

شاركت دراسة أخرى معلومات حول كيفية مساعدة العلاج بالروائح في تقليل التوتر وزيادة الأداء أثناء العمل - ومن لا يريد ذلك؟ استخدمت هذه الدراسة المحددة زيت البيتيتغرين الأساسي ، الموجود في عائلة الحمضيات ، ووجدت أن الأشخاص الذين عانوا من الاستنشاق من خلال نشر الزيت زادوا من أداء العمل بينما شعروا بمزيد من الاسترخاء. أظهر تحسنًا في كل من الحالة العقلية والعاطفية عن طريق تقليل مستويات التوتر وزيادة الوعي في نفس الوقت.