نصائح وخطوات.. طرق فعالة للتغلب على نوبات الضحك فى وقت غير مناسب..
يصاب كثير من الأشخاص بهستيريا الضحك في مواقف كثيرة غير ملائمة، في محاولة من الجسم للتخلص من مجموعة مختلطة من المشاعر، فمثلا حين يقع شخص ما وسط مجموعة من الناس فقد يصاب بضحك متواصل كرد فعل من جسده أو مؤشر لتخفيف أعراض الإحراج الذي تعرض له نتيجة سقوطه، فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص فإليك بعض من الحيل والنصائح التي تساعدك على كتمان الضحك في المواقف غير المناسبة وفقا لما جاء في موقع" برايت سايد".
حاول أن تفكر في سلوك يمكن أن تستبدل به الضحك، ومن البدائل الناجحة هي أن تقوم بعض إحدى شفتيك، الإيماء برأسك، أوالاستنشاق، كما يمكن أيضا أن تقوم بقرص إحدى ذراعيك، كلها تصرفات تتحكم في مشاعرك الداخلية وتجعلك قادر على السيطرة على مدى اندفاعها، كما تجعل انتباهك يتركز على شيء آخر غير الرغبة في الضحك، وهناك ما يسمى بضحك الغضب لا يحدث فقط في حالة الشعور بالضغط أو الحزن.
بل قد يظهر حتى في المواقف الجادة مثل أن تشعر بالرغبة القوية في الضحك أثناء قيامك بعمل مهم أو خلال اجتماع مع مدير العمل على سبيل المثال، وأفضل طريقة لمنع هذا النوع من الضحك هي أن تمسك بأي قلم أمامك وتقوم بالضغط عليه! قم بالتركيز فقط على القلم الذي في يدك، وهذا سيبعد تفكيرك قليلا عن الرغبة في الضحك، كما يعتبر الغناء من أكثر الطرق الفعالة لتشتيت أفكارك بعيدا عن الضحك.
يمكنك فقط أن تظل تردد ألحان أيا من الأغاني في ذهنك، وإضافة إلى الغناء، يمكنك أن تقوم ببعض الرسومات في ذهنك أو تتخيل أنك تصنع إحدى الوجبات في مطعم فاخر مثل البيتزا. فكر في كل خطوة يجب أن تأخذها بدءا من كيفية عجن العجين وحتى طرق تزيين الشكل الخارجي للبيتزا، في النهاية الهدف هو أن تبعد تفكيرك عن الرغبة في الضحك.
يمكن للضحك أن يكون دواء جيدا لبعض المشاعر السلبية، لكن حين تضحك بشكل غير مبرر أمام الناس خاصة إذا كانوا في حالة من الضيق أو الغضب أو الحزن فإن هذا لا يكون مناسبا، الأفضل أن تبعد نفسك عن الحرج بأن تلتفت إلى الناحية الأخرى وتبدأ في هيستيريا الضحك مع محاولة كتمانها بقدر الإمكان، والأفضل من ذلك أن تحاول الذهاب إلى أي مكان بعيد حتى تنتهي من نوبة ضحكاتك.
كذلك من الطرق التي تساعدك أن تبعد أفكارك عن الرغبة في الضحك هي أن تنقل تركيزك على شيء مختلف تماما، على سبيل المثال يمكنك أن تختار لونا معينا في ذهنك ثم تبدأ في البحث عنه في أرجاء المكان الذي تجلس فيه، قم بذلك مرات عديدة وجربه مع ألوان مختلفة، هذا بالطبع سيوجه تفكيرك وعواطفك في اتجاه بعيد عن الرغبة في الضحك.
0 Comments