كيف تتغلب على فوبيا المرتفعات بطرق سهلة وبسيطة..؟

 

كيف تتغلب على فوبيا المرتفعات بطرق سهلة وبسيطة..؟

يعاني بعض الأشخاص من مخاوف عديدة منها فوبيا المرتفعات والتي يقصد بها الخوف المبالغ فيه من الأماكن العالية، الأمر الذي يمنعهم بالتأكيد من تجربة أشياء جديدة مثل تسلق الجبال أو الصعود إلى الأبراج العليا، إذا كنت من بين هؤلاء الذين يعانون من فوبيا المرتفعات فإليك بعض الخطوات والطرق  والأفكار التي تساعدك في التغلب عليها وفقا لما جاء في موقع "هاو ستين".

ناقش نفسك وتعرف على كم الفرص التى تفوتك بسبب خوفك من المرتفعات، وحاول أن تواجه خوفك بالتجربة بدون قلق، أيضاً يمكنك التدريب مع نفسك والتعايش بداخل تجربة حقيقة، ومن الممكن أن تبحث عن معالج نفسي يساعدك في التغلب على الرهاب من المرتفعات والخوف الشديد أيضا، وحاول أن تشارك في البرامج العلاجية، بهدف مساعدتك بأمان وبشكل تدريجي على تقليل خوفك أثناء تعليمك كيفية التحكم في قلقك، ويفضل أن تبحث عن طبيب محترف لديه خبرة طويلة في هذا المجال ليساعدك وينصت لجميع أسئلتك ويجيب عليها من خلال خبراته السابقة .

من الممكن أن تتناول الأدوية المتاحة تحت إشراف الطبيب لتخلصك من فوبيا المرتفعات، كما أن ممارسة الرياضة من الطرق التى تساعد فى انتظام حركة الجسم وتجعلك تشعر بحالة نفسية جيدة، وحاول عند شعورك بخوف أن تجعل نفسك هادئًا، هذا يجعلك تشعر بالثقة بالنفس بدون قلق.