أفكار ونصائح هامة لزيادة طاقتك وجعلك أكثر نشاطاً..

أفكار ونصائح هامة لزيادة طاقتك وجعلك أكثر نشاطاً..

يعاني الكثيرون من مشكلة الشعور الدائم بالخمول والكسل وصعوبة التركيز والحركة، وكأن كل المهام أصبحت ثقيلة عليهم، يستمر هذا الشعور معهم طوال اليوم فيبدوأن في الشعور بالإرهاق والإجهاد حتى من أقل مجهود، إذا كنت من هؤلاء الأشخاص فهناك بعض الطرق والأفكار التي يمكنك القيام بها لتجديد طاقتك والحصول على مزيد من النشاط وفيما يلي نستعرض بعض من هذه الحيل وفقا لما جاء في موقع " هيلث لاين".

القلق هو أول الأشياء الضاغطة  والتي ترثر على التوازن النفسي للإسان، فنتيجة ازدحام الأفكار والمسئوليات والمشغوليات لا يتوقف عقل المرء عن التفكير مما يصيبه بالتوتر والقلق دائما، وذلك لا يؤثر على صحته الجسدية فقط بل على صحته العقلية والنفسية أيضا، لذا حاول أن تتجنب القلق والتوتر عن طريق القيام ببعض تمرينات التنفس العميق أو الاسترخاء والتأمل فهي فعالة جدا لتهدئة زحام الأفكار.

وفي سبيل الحصول على مزيد من النشاط والطاقة ينصح بأخذ قسط كاف من النوم لا يقل عن ٨ ساعات يوميا، حيث ان للنوم  فوائد مذهلة والأهم هو جودة النوم، أى أن تعد نفسك جيدا من اجل نوم عميق، ابتعد عن شاشات الهاتف قبل النوم بساعتين، يفضل النوم في ظلام تام حتى تعطي لعقلك فرصة للراحة التامة والتي ستنعكس بالطبع على استيقاظك بصحة وبتركيز ومن دون شعور بالإجهاد أو الخمول، وإذا كنت ممن يجدون صعوبة في الدخول إلى النوم فعليك ببعض تمارين التنفس والتأمل أو قراءة كتاب على ضوء خفيف أو أخذ حمام دافئ.

يعتقد البعض أن تناول الأطعمة المليئة بالسكر يعطي طاقة ونشاط للجسم، غير أن هذا الاعتقاد قد أثبت فشله حيث النشاط الذي يعطيه السكر هو قصير المدى، ثم يبدأ الجسم بالشعور بالتعب والإرهاق نتيجة أن الجسم يطلق كمية من الأنسولين لنقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا، فيشعر الإنسان بالإجهاد والجوع فيلجأ للسكر مرة أخرى ويتكرر ما حدث.

 لذا فمن الأفضل الابتعاد عن السكر والأطعمة التي تحتوي عليه أو على الدهون وينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع مراعاة الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات، كما أنه من الضروري ممارسة بعض التمارين الرياضية حتى لو كانت بسيطة حيث أنها تزيد من مستويات الطاقة في الجسم، وتحسن من الحالة المزاجية وتقلل الشعور بالتعب والإرهاق.