تحذير.. أطعمة لا يجب أن تأكلها في الليل للمحافظة على وزنك..

تحذير.. أطعمة لا يجب أن تأكلها في الليل للمحافظة على وزنك..

كثيرا ما ينصح خبراء التغذية بتناوب وجبات خفيفة تحتوي على بعض الفاكهة قليلة السعرات في فترة المساء أى بدءا من الساعة السادسة، وذلك لأن أداء الجهاز الهضمي يصبح أضعف وأبطأ كلما تأخر الوقت، وبناء على ذلك فهناك بعض الأطعمة التي يحذر الاقتراب إليها بعد السادسة مساء لأنها تعمل على حدوث عسر هضم إلى جانب زيادة الوزن، والتي نستعرض فيما يلي بعض النصائح  وفقا لما جاء في موقع " تايمز اوف انديا".

قد تتعجب إذا علمت أن الكاتشب من الأطعمة التي لا يفضل تناولها ليلا وذلك لأنه يحتوي على شراب الذرة الموجود به نسبة عالية من الفركتوز لذا فهو ملىء بالسكر، ولا يحتوي على اية فيتامينات، يقوم الجسم بتخزين السكر  ويصعب هضمه في فترة متأخرة من اليوم، كذلك تعتبر الأطعمة المجمدة سببا رئيسيا من أسباب زيادة الوزن. 

حيث ان الأطعمةالمجمدة معبئة بالزيوت المهدرجة والسكر والملح ونسبة كبيرة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن قيمتها الغذائية لا تذكر، كما يجب أيضا أن تتجنب تناول الجبنة في المساء، حيث أنها تحتوي على معدل كبير من الدهون المشبعة والكولستيرول والصوديوم الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

أما المشروبات الغازية فهي غير مفيدة في العموم لكن يزداد ضررها حين يتم تناولها ليلا حيث أنها تحتوي على الكثير من السكر والصودا مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم مما يكسبه زيادة في الوزن، كما يفضل الابتعاد عن تناول المقليات ليلا وخصوصا البطاطس المقلية نظرا لاحتوائها على الدهون المشبعة والكولسترول.