الفيتامين الساحر للأعصاب.. ماذا يفعل فيتامين بـ 12 لعقلك وجسمك..

الفيتامين الساحر للأعصاب.. ماذا يفعل فيتامين بـ 12 لعقلك وجسمك..

تساعد فيتامينات "ب" بأنواعه الثمانية على تحويل الطعام إلى طاقة يستفيد منها الجسم، وجميعها لها دور كبير في النشاط والحيوية والحفاظ على صحة الشعر والأظافر والعينين والكبد والجهاز العصبي، وفيتامين ب 12 عنصر غذائي مهم بشكل خاص لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، وفيما يلي نتعرف على المزيد من النصائح للاستفادة من فوائد فيتامين ب ١٢ للجسم وفقا لما جاء في موقع "كليفلاند كلينك".

يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين لجميع أجزاء الجسم، ويساهم فيتامين ب 12 في العملية المعقدة لصنع الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود داخل خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وبدون فيتامين  B12، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل بكامل طاقتها، كما أنهويساعد في تحفيز العمليات البيولوجية التي تخلق الحمض النووي والحمض النووي الريبي. 

 لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين B12 يصنعون الحمض النووي ببطء نظرًا لأن الحمض النووي هو اللبنة الأساسية لجميع الخلايا ، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من فيتامين ب 12 يمكن أن يصابوا بفقر الدم الضخم الأرومات ، عندما ينتج الجسم خلايا دم حمراء كبيرة وغير طبيعية، وقد يعاني الأشخاص المصابين بفقر الدم من بعض الأعراض العصبية مثل وخز أو تنميل في اليدين والقدمين، مشاكل التوازن، فقدان البصر، ارتباك، اكتئاب، نوبات ذعر.

كما يحافظ فيتامين ب 12 على صحة الأعصاب وسلامتهالأنها تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي، حيث أنه يساعد في تكوين المايلين، وهو غلاف واقي ملفوف حول الأعصاب، تسمح أغلفة المايلين للأعصاب بإرسال نبضات كهربائية إلى الأعصاب الأخرى بسرعة وكفاءة، كما أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يضعف العظام لأنه يحفز الجسم على صنع الخلايا التي تكسر العظام.