خلال فترة امتحانات نصف العام.. نصائح مفيدة تساعد على التركيز أثناء المذاكرة..
مع دخول موسم امتحانات نصف العام، كثيرا ما يصاب الطلاب بالقلق والتوتر ربما نتيجة التعرض لضغط الأهل أو بسبب تراكم وصعوبة المناهج، لذا نستعرض فيما يلي خطوات عملية وبعض النصائح الفعالة التي تساعد الطلاب على زيادة التركيز والاستيعاب أثناء المذاكرة وفقا لما جاء في موقع "هوست ستيدنتس"، يجب وضع خطة لمذاكرة الدروس والتي تعتمد على تحديد مواعيد معينة لمذاكرة المادة والتي تتوافق مع موعد امتحانها.
وتتضمن مراجعة كل جزء في المادة وحل بعض الأسئلة حتى يعتاد الطالب على حل الامتحانات، كما يجب التأكد من أن الغرفة التي يذاكر فيها الطالب مرتبة وخالية من الفوضى، ونظيفة حيث تساعد في الحصول على عقل صافٍ وهذا بالضبط ما يحتاجه الطالب أثناء المذاكرة حيث تجعله يركز أثناء دروسه، كما يفضل أن تحتوى الغرفة على إضاءة لائقة ويمكن أن تساعد الموسيقى الهادئة والعطور على استرخاء الحواس.
كما ينصح بالحصول على قسط من الراحة لمدة 15 دقيقة كل 45 دقيقة، واستغلال فترة الراحة في الحصول على الهواء النقي، أو القيام ببعض تمارين التمدد، بينما ينصح بتجنب فحص وسائل التواصل الاجتماعي لأنها تتسبب في تشتت انتباه الطالب أثناء المذاكرة، حيث يتجول الطالب بين صور ومقاطع فيديوهات تؤدى في النهاية إلى إهدار وقته فيما لا يفيد، لذلك يفضل تجنب الدخول على المواقع أثناء المذاكرة.
يفضل خلال فترة الامتحانات شرب الكثير من الماء مع اتباع نظام غذائى صحي وتناول وجبات خفيفة والابتعاد عن الوجبات السريعة، حيث يفضل شرب كوب كبير من الماء كل ساعتين وتناول وجبة خفيفة من الفاكهة والمكسرات الصحية أثناء المذاكرة، حيث إن نقص الماء أو تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون يجعل الطالب يشعر بالضيق والخمول.
0 Comments