ماهي أهم الطرق والخطوات التي تساعد على تخطي ضغوط العمل..

ماهي أهم الطرق والخطوات التي تساعد على تخطي ضغوط العمل..

لا يوجد شخص لا يشكو من ضغوط العمل، لكن تحمل الضغوط يختلف من قدرة شخص إلى آخر، فهناك من يفصل بين وقت العمل ووقته الخاص مع أسرته وأصدقائه، لكن الكثيرون لا يستطيعوا فعل ذلك، فيأخذون مشكلات وضغوط العمل معهم إلى المنزل فيؤثر ذلك بالسلب على علاقته بأفراد عائلته، وأصدقائه وعلى أنشطته الحياتية المختلفة، لذا نستعرض فيما يلي بعض الخطوات والطرق الفعالة التي تساعدك على التخلص من ضغوط العمل وفقا لما جاء في موقع "فرست كراي".

عليك أن تعرف أنه ليس من الطبيعي أن تكون صديقا للجميع في مكان العمل، كن فقط إيجابيا معهم، وإن اضطررت للتعامل مع أشخاص سامين فعليك بالتحلي بالهدوء والدبلوماسية ولا تجعلهم ينجحون في إثارتك، وإذا وصلت لنقطة إثارة من أحد زملائك أو تعرض للرفض من مديرك فعليك باتباع بعض الطرق المعروفة لتخفيف توترك مثل التنفس بعمق، أو العد، حيث أن لهما أثر كبير في التهدئة.

اصنع روتينا خاصا بك في وقت العمل مثل أخذ قسط من الراحة كل فترة معينة، وتخصيص بعض الوقت لعمل مكالمات تليفونية أو الرد على الرسائل، ولا تدع المشتتات تفسد هذا الروتين، كما أنه من الضروري تجنب العادات الغذائية السيئة التي قد تزيد من شعورك بالقلق، عليك أن تحافظ على أوقات الأكل المناسبة مع نظام غذائي صحي متوزان ووجبات خفيفة.